cwiczenia na

Mozesz sprawdzić jak np będzie wyglądał trening na czczo, moze trening zmieniłeś jakieś ćwiczenia więcej uciskające żołądek

ja wazac 68 kg wyciskalem 105 i nie opowiadalem o tym w ten sposob (z samozachwytem) jak ty o tych 75 na klate ;) wez sie za cwiczenia a nie zagadanie "Liao"

darekxd1 a po cholere wogóle sprawdzać maxy? Skup się na dokładnym wykonaniu ćwiczenia a nie na jak najwiekszym ciężarze.

No lato już puka do drzwi, także trochę późno się obejrzałaś. Pozostają Ci przygotowania do kolejnego sezonu, dietka, ćwiczenia. Nie da się wyszczuplić jednej partii ciała, areoby i jazda, nie ma co się załamywać. Tak na marginesie to nie jest aż tak źle pozdrawiam

A MOPŻESZ PRZYPOMNIEĆ NAM O SOBIE COŚ: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

A jak powinien wyglądać trening na dynamikę? Ile serii na daną grupę jakie obciążenie ile razy w tygodniu poszczególne grupy mięśni? Domyślam się, że ćwiczenia powinny być wykonywane dynamicznie:P

Na poczatek wystarcza, po 2-3 tygodniach mozna dodacjakies cwiczenia uzupelniajace ;-)

Przede wszystkim jeśli liczysz na jakąś sensowną poradę to: - Napisz coś o sobie. Min. wiek, staż treningowy, wzrost, waga, cel treningowy - Rozpisz sensownie ten swój trening, w jaki dzień jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności, ile serii, ile powtórzeń. Wtedy będzie można coś powiedzieć, bo tak jak to opisałeś to ciężko się połapać co jak i kiedy [...]

Odpuść na razie ćwiczenia. Zaciśnięta dłoń i częste wstrząsy mogły spowodować jakieś mikrourazy, także odpuść sobie treningi przez jakiś czas.

Za dużo na górę grzbietu-dublujesz ćwiczenia, no i nic na dół grzbietu-prostowniki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jak dla mnie za dużo jakichś dupereli i izolacji. - martwy ciąg - przysiad tył - przysiad przód - drążek - poręcze - wyciskanie leżąc - wiosło - wyciskanie stojąc Kolejność nieprzypadkowa, od najważniejszego. Do tego oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne i asysty na mięśnie, które fizjo każe Ci wzmocnić. Więcej Ci nie potrzeba przez najbliższe 2 [...]

jesli czujesz ze plan nieprzynosi efektow to zmien go na inny (zupelnie inny)im wieksza ruznica od poprzedniego tym lepiej zmieniaj cwiczenia uchwyty gryfow kolejnosci cwiczen same ciiczenia liczby powtuzen mozesz wlonczyc jakoms metode jak masz odpowiedni staz

Jasne, że sylwetka :) nabranie masy mięśniowej jak i ogólna większa gibkość :) Po prostu bardziej naturalne kształty ;) a, że przytrafiło się tak, że znalazł się taki skromny sprzęt :) nie wiem czy przedłużać sobie ogólnie ćwiczenia poprzez dodanie właśnie tych dodatkowych paru ćwiczeń na "sprzęcie", czy może już podzielić i odpowiednio pracować [...]

[...] przy ilości powt." byc moze głupi jestem ale nie rozumiem , a na barki wznosy i tył moze zastapic tak : sztanga za kark sztanga przod i hantle przod ? zeby były to cwiczenia bardziej siłownie bo wznosy i tył to bardziej estestyczne ?? Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-20 21:48:32 Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-20 [...]

Trening z piątku: B:5x6,1x5 A3:6x6 A2:6x6 C1:4x6 1x3 1x2-nie wiem jak to możliwe zrobiłem mniej niż w C E:nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia ze względu na zakwasy zrobiłem 6x6 zwykłych przysiadów z trudnością G:6x10 H:6x6 postanowiłem zwiększyć bo 6x1 czy 6x2 to nic nie czuje zresztą 6x6 to też trochę mało. Ogólnie to cały tydzień miałem [...]

E to nie tylko zmora dla początkujących, jestem na 4 poziomie podczas 4 obwodu i dalej nienawidzę tego ćwiczenia :D

L przeczytanych-7... L wysłanych-3.... że też zaatakował do zaawansowanych od razu Na początek raczej na pewno FBW, Ćwiczenia 3 razy w tyg, co do ciężaru sprawa indywidualna... więcej w dziale ale dla początkujących

1. WIEK: 20/21 2. WAGA: 74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:54 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 w tym 0,5 przerwa 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:w tym momencie wszystkie ćwiczenia progres/regres 4 dni w tyg. PN klata WT biceps CZ plecy tric PT Barki [...]

Pewnie że rób. Nic się nie stanie. Często tak robię jak są jakieś plany weekendowe i trzeba trening przesunąć z piątku na czwartek. W razie czego ten ostatni trening zrób lżej lub zmień jakieś ćwiczenia jeśli np nogi są zajechane.

Nie zakładaj tego samego tematu w 3 działach: http://www.sfd.pl/Poprawa_szybko%C5%9Bci-t1062111.html http://www.sfd.pl/Trening_motoryczny-t1062112.html Porozmawiaj z trenerem + sprecyzuj co rozumiesz przez dynamikę. Jeżeli wykonanie technicznych elementów, to trening siłowy niekoniecznie będzie przekładał się na szybsze wykonanie ruchu. [...]